Como perder 5 kg em uma semana – Dieta de uma semana

Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime . Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?
Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.
Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSAÇÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.

FICA A DICA:
Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.
Conheça também o treinamento que vem me deixando bastante feliz com os resultados obtidos: CLIQUE AQUI!

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Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção – Para temperar a salada utilize:
1 colher de azeite
Limão no lugar do vinagre
Sal light

>> Você também vai precisar desta receita: Sopa emagrecedora de legumes

Dia 1:

Café da manhã:
1 fatia de pão de forma light;
2 colheres de requeijão light;
1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã:
1 Maçã.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 barrinha de cereal.
Jantar:
1 Filé de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml de suco natural – sabor a sua escolha.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Antes de iniciar a dieta confira seu peso, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.

Dia 2:

Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light;
4 bolachas água e sal;
1 colher de geleia light – sabor a sua escolha.

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal light.

Almoço:
1 xícara de salada de tomate + milho;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

DIA 3:

Café da manhã:
1 fatia pequena de mamão;
4 bolachas água e sal;
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte de fruta light.

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
1 fatia de queijo branco magro.

FICA A DICA:
Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.

DIA 4:

Café da manhã:
300ml de suco soja light;
1 pão integral de forma;
1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:
1 iogurte de fruta light.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:
2 colheres sopa de abacate

FICA A DICA:
Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

Dia 5:
Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light;
2 pão integral de forma;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:
1 fruta.

Almoço:
1 ovo cozido;
2 colheres de arroz integral;
1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:
Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

Dia 6:

Café da manhã:
300ml suco natural a sua escolha – com adoçante (opcional);
6 bolachas água e sal;
1 colher de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã:
1 fruta.

Almoço:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:
2 hambúrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:
Chá verde á vontade.

Dia 7:

Café da manhã:
300ml suco de limão com adoçante;
2 fatias de pão integral;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:
1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
Chá verde á vontade.

 

Dica:

Muitas pessoas me perguntam qual o treinamento mais recomendado atualmente para quem deseja Emagrecer Rápido e com Saúde. Pela experiência que tenho, posso indicar com total franqueza este treinamento: CLIQUE AQUI! Mas lembre-se: Determinação e vontade de obter bons resultados só depende de você!

Bom Treinamento 😉

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